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对心脏有害的坏习惯都有哪些呢?

老马今年刚50岁,上周突然感觉胸闷憋气,心前区疼痛,大汗,送到医院一检查急性心肌梗死,心衰。

做完造影提示三支病变,支架都放不了,因为心脏所有的地方,几乎都有狭窄,不仅如此,心脏功能因为长期的缺血和高血压,已经扩大,发生心衰。

经过五天的综合治疗,或者叫抢救,或者对老马本人来说叫折磨叫生不如死吧,老马走了,看到老马最后这几天,有时候不得不接受一个事实,走了是一种解脱。

老马解脱了,生前经受了太多痛苦,但家人没有解脱,把更多伤痛留给妻子、孩子、父母……

老马才50岁,他的心脏之所以变成这个样子,主要和他的生活习惯有关系。那么我们日常生活哪些不好的生活方式会影响我们的心脏,或者说对我们的心脏病有害处呢?

生活其实包括两个方面,一方面就是心情,一方面就是吃喝拉撒,衣食住行,这两方面都会影响我们的心脏。

不好的心态和心情,会加重心脏病的发生;好的心情和心态利于心脏健康,利于心脏病康复。有研究显示突然暴躁的人心血管风险会增加7倍,心存恶意、心怀敌意的人心血管风险会增加1倍,压抑、抑郁、低落等等负面情绪都会增加心脏病风险。可是积极、阳光、善良、乐观、感恩等等好心情好心态的人心血管风险会明显降低。所以要想心脏健康,先得有一个好的心情和好的心态。

另一方面就是我们的生活方式,不健康的生活方式会明星增加心血管疾病的风险,这方面的研究很多,也都证实不健康的生活方式,会明显增加心脏病风险。也就是我每天科普的重心,也就是一直鼓励大家远离不健康生活方式,养成健康生活方式。

吃:吃的不对,是直接导致心血管垃圾加重的主要原因,高盐高油高糖都是不健康的,在低盐低糖低油基础上,尽量少吃肥腻,肥肉,油炸,动物内脏,油酥,甜品,大量红肉,大量细粮等等。增加粗粮杂粮蔬菜水果比例,这样的饮食结构更科学,更利于心脏健康。

喝:主要是尽量少喝酒或不喝酒,因为大量研究证实喝酒会明显增加心脏病风险。同时尽量少喝含糖量高的饮料,喝还是以水为主,可以适当喝自己喜欢的茶水。

抽烟对于身体的影响,我们每天都说,真的都说烦了,大家也听烦了,但就是不愿戒烟,抽烟人比不抽烟者心脑血管疾病风险会增加3-4倍。

行:现代人出行方式发生了明显改变,大家可以想想,之前我们就是走路骑车,如今公车、汽车。之前体力劳动,如今大部分脑力劳动。现代人主动或被动运动的也越来越少,而久坐不运动导致的心血管损伤和抽烟一样大。

查:因为生活方式的改变,导致三高或包括高尿酸在内的四高越来越多,如果包括肥胖,那就是五高。可是三高常常是没有任何表现,只能靠大家主动就去检查。目前我国高血压3亿,糖尿病约1.5亿,高血脂1.6亿。可实际上真正知道自己有三高的人并不多,不足一半。更可怕的是控制好的人更少。结果就是三高导致心血管垃圾加重,最终发生心脏病。所以到了一定年龄,一定要去查体,至少看看有没有三高。

我们再回过头看看老马,老马肥胖、抽烟喝酒,从不控制饮食,从不运动,有高血压从不控制。也就是老马占全了几乎所有会影响心脏的坏习惯。

结果呢?结果就是心脏坏了,老马在痛苦中离去,在痛苦中解脱,把痛苦留给了家人……

[心血管王医生版权]

首先我们要明确的是,组成心脏的,心肌细胞,血管,神经,瓣膜都是不可再生的。而且人体中只有心脏和大脑是不能被长时间替代的。

我们需要明确的是心脏很重要,人有两侧的肺,两个肾,肝脏也有左右叶之分,消化系统的胃肠道也不是不能完全被替代。人体中唯二不能被长时间替代和再生的只有大脑和心脏。

心脏每次受到的打击,都会减低你的寿命。

正因为心脏的不可替代和不可再生性,心脏的寿命上限,很大程度上决定了你能活多久。每个心脏的器质性病变,都会降低心脏的功能和心脏的应变潜力。

现在我们可以来聊聊对心脏有害的坏习惯。

1、长时间久坐不运动

心脏的主要工作是将血液泵到全身的各个器官,一刻不停。长时间在静坐状态下,心脏会丧失高速运行的能力,也就是说,一旦我们需要心脏跳得更快或者更强的时候,一个适应了长时间静坐的心脏是没法达到我们的目的的。很多时候,在我们跑不动的时候,并不只是我们的肌肉无法支撑,而是我们的心脏无法达到应有的跳动速度和泵血能力,导致我们的肌肉无法得到足够的血量和带走运动所产生的代谢产物。没有足够的运动,我们的心脏肌肉本身的强度也会降低。

尤其值得一提的是:运动形成的相对缺血状态,可以促进心脏血供的侧支循环形成,在某支主血管出现堵塞等梗阻性缺血时,能不能保存我们无法再生的心肌,就看你心脏的侧支循环建立情况如何。

2、任何导致心脏短时间负荷增加的情绪、运动、生活习惯

以心律为标准,所有短时间内增加心律30%以上的行为,都是对心脏有损伤的。

不知道大家有没有过这样的体会,平时运动量比较小,突然增加运动量,比如原来不怎么活动,有天机缘巧合爬了次山,平时不怎么活动,有天被媳妇拉着逛了一天街,等等诸如此类的情况,都会导致第二天的肌肉疼痛。心脏从本质上来说也是一个肌肉泵,突然增加的工作量同样会导致心肌的损伤。主要表现就是剧烈运动后,胸闷会持续3-7天。这点,我自己就有过一次体验,和儿子跑了一个一分钟折返跑,为了维护父亲的尊严,拼了老命,结局就是吃了一周的稳心颗粒。

所以尽量去避免:1.平时不动,一动就拼命;2.脾气过大,气大伤心;3、过量饮酒,饮酒心率别超过120次/分;4......

3、熬夜

心脏每天都在工作,睡眠状态下,心脏的调节主要依靠植物神经调节,低的心率,弱的收缩力,可以让心脏能得到充分的休息和恢复,第二天元气满满。熬夜本身并不可怕,可怕的是需要熬夜去做的事情,大多是比较麻烦或者比较刺激的事情,心脏在本该休息的时间做一些更高负荷的事情,长此以往,必定会导致心脏的功能异常。

提醒大家一下,如果有被逼无奈的熬夜,第二天最好在中午能补个觉。(就算不熬夜,每天半小时的午睡,对心脏来说也是极好的。)

4、不按时查体、不及时就医

当男性大于40岁,女性大于45岁,每年的定时查体,有心前不适症状时,及时就医就是很有必要了。

当查体发现高血压、高血糖、高尿酸,不治疗不改变生活习惯的做法,极为常见,没症状就不治疗,这种情况,我在临床见过无数。之前写过篇文章,损伤和症状并不对等,这点请大家牢记,等这些疾病出现症状了,基本上损伤就已经很严重了。

5、重口味饮食

这就不细写了,太多相关的文章了

总结

每个人的心脏只有一颗,怎么保护都不为过,不希望在我的门诊见到任何一位看到这篇文章的朋友。

感谢关注,欢迎分享,这里有不一样的医学观点

心脏作为人体最重要的器官之一,对于维持正常人体的生命活动,发挥着不可替代的作用。那么哪些习惯对于心脏是有伤害的呢?可能大家都知道与高血压相关的一些不良生活习惯(在张大夫的以前的科普短文中都有所提及),如吸烟、肥胖、过咸过油等。而血压升高对心脏的损害也是很明确的。今天,张大夫和大家提两个大家以前可能有所忽视的方面。

第一、就是便秘的问题。很多人都存在便秘问题,尤其是年纪比较大的朋友。那么便秘怎么会伤害心脏呢?这是因为便秘的患者在用力排便的时候,腹内压升高,血管压力大。此时如果患者已经存在冠心病或者高血压等情况时,则有可能诱发心肌梗死。因此,我们应该注意便秘的问题,平时注意新鲜蔬菜和水果的摄入,如有必要必要时可给予一些通便的药物。

第二,就是低温的刺激。冬天是心血管疾病的好发季节,大家都是知道的。但是,今天张大夫想强调在炎热的夏季,我们的空调温度不能过低,如果过低,还是容易诱发心血管疾病的,尤其是不能让我们的身体处于温度变化过大的环境。

因此,注意保护我们的心脏,需要从多方面做起。

对心脏有害的坏习惯,第一条应该是开车。

我曾经在慈铭体检上班两年多,工作岗位是总检。发现许多开车的人,血脂奇高。长期的高血脂,基本上都会发展为动脉硬化,最终发展为高血压、糖尿病、冠心病。

第二条是嗜酒。这种人一天三顿酒,早餐一只手拿油条(北方人叫果子),一只手拿白酒。中午一碟花生米下酒,喝半斤八两。晚餐就得整几个菜,一直喝到上床睡觉。一般这样的人活不过50。

第三条就是狂躁。动不动发火生气。不少人在大发雷霆时一命呜呼。病因是脑出血或者心肌梗塞。

第四条是蹲坑。表现为蹲着茅坑不拉屎,蹲坑和痔疮互为因果。冠心病的人最忌讳咬牙切齿憋足劲拉大便,许多人在厕所用尽了最后一点力,咽下最后一口气。

这个问题应该学医学的专家来回答,我们回答可能不专业,但从生活经历的角度,可以谈一些看法,首先,要知道人的心脏是干什么的,人的心脏是给人体各部分供血液的,血液是输送营养的,所以,心脏就是人体发动机,保护好心脏,延伸可以保护人的大脑,避免心脑血管问题,就是保护人的生命,就本人认识,有以下几点:一,饮酒的习惯,俗语说“小酌怡情”,我说“不饮养生”,酒,由于它的特殊化学性质,饮后血液流动加快,心跳加速,血压升高,对血管壁压力增大,脑部血管容易出现问题。二,吸烟的习惯,大家一直认为,吸烟伤肺部,岂不知吸烟伤害最大的是心脏,由于烟气中有大量的尼古丁,是一种毒质物质,他会进入血液,影响血液成分,增加心脏负担,最终伤害心脏。三,食用大油大肉的习惯,大油大肉里面有大量的油脂,会增加血液的粘稠度,在心脏、大脑等血管狭窄区域容易积淀,形成堵塞,出现心梗、脑梗,危及生命!四,不运动的习惯,运动是一切物质存在的形式,人体运动过程,能够消耗人体内能量物质,既可以消除脂肪堆积,还可以将人体内产生的有害物质排除掉,所以,坚持运动,提升心脏机能。四,熬夜的习惯,夜晚人处于睡眠状态,血液流动变缓,心脏负担减小,处于休息状态,如果熬夜,人体与白天一样,活动需要血液流动供养,心脏必须泵血,得不到休息,肯定会对心脏造成损伤。不知大家满意不满意?

一:心态不好,好生气对心脏有害0二:年纪大了猛然起床,下床立即用力过大口才心脏有害,三:不吃或少吃疏菜水果好吃肉类对心脏有害0四:久坐不动对心脏有害O五`不讲卫生对心脏有害,六,心脏不舒服不及时看医生,对心脏有害,七`不懂护心知识对心脏有害0

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心脏是非常重要的器官,负责输送血液到全身各处,通过血流带给我们身体各个器官所需的“营养”,并把把来自肺脏的氧气通过红细胞输送到全身,维持我们身体机能的正常进行。一旦心脏不工作,那么其他器官失去血供和氧供,也就不能工作了。

心脏是如此重要,那么有哪些坏习惯会损害心脏呢?#职场那些事#

一、吸烟

吸烟是损害心脏的一个非常重要的危险因素。吸烟可以之间损伤心脏和血管,也会造成动脉粥样硬化,导致冠心病、心肌梗死的风险;尼古丁还会影响血压,高血压也会造成心脏负担增加,造成心脏病。

二、喝酒

喝酒尤其是大量喝酒,和吸烟的危害类似,可直接和间接损害心血管系统,造成高血压、动脉粥样硬化,并且喝酒还会影响血脂血糖,加重动脉粥样硬化,冠心病、心肌梗死的风险都因此而增加。

三、不活动

不活动,心脏也缺乏“锻炼”,容易出现心脏疾病。同时,不活动还带来肥胖、高血脂、糖尿病等风险,也增加了心脏病的风险。

四、过度活动

不活动对健康不利,过度活动也增加心脏负担,心脏长期处于高符合状态下,也容易造成心脏病。

五、不健康的饮食

食物中多脂肪尤其是动物脂肪和人造脂肪、盐分高、不控制热量,爱喝碳酸饮料、爱吃额外添加糖分的食物,也与动脉粥样硬化有关,增加心脏病风险。

六、长期焦虑、精神压力大

适度焦虑可能增加工作效率,但过度焦虑就会影响心血管系统的健康,跟高血压、动脉粥样硬化都有关系,容易出现心脏疾病。

七、感染性疾病未及时治疗

有些上呼吸道感染性疾病,如未及时治疗,可能造成心脏疾病。如链球菌性咽喉炎,可能是风湿性心脏病的发病原因;再比如病毒感染后的心肌炎等,都会造成心脏的损伤。

八、长期熬夜

关于睡眠与健康的问题,我曾经也写过很多,睡眠减少、睡眠质量差,都会大大增加心血管疾病的风险。

上面这些坏习惯,其实都可以改掉,为了我们的心脏健康,养成良好的生活习惯吧!

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1 / 8 久坐不动;2 / 8 忽视健康;3 / 8 过度饮酒;4 / 8 不良的饮食习惯;5 / 8 不做体检;6 / 8 发胖;7 / 8 不在意抑郁心理;8 / 8 吸二手烟。具体内容去问上医网站搜,里面好多来自美国家庭医生智库的健康知识。

最近又惊闻一位中学时候的同级校友倒在了工作岗位上,这位同学也算是我们之中的佼佼者了,学习成绩好,很勤奋,凡是仔细认真,各方面简历都很完美,就是太拼了,每天工作到很晚才休息,从没把健康放在考虑的范围内,结果因心肌梗死倒在办公桌旁,由于是晚上,没有人发现,第二天保洁阿姨发现时已经僵硬了,就这么保持着坐姿被抬走的。

从医生的角度来说,绝不会提倡对身体健康有害的工作方式,劳逸结合才能长久,尤其是心脏最受不了劳累,越劳累心脏的负荷越大,耗氧量越大,对心肌的损伤也越大,容易造成心肌梗死,致死性心律失常等问题,所以要尤其当心,下面我们来看看什么样的人容易的心梗。

心脏是身体中最重要的器官之一,主要功能是为血液流动提供动力,把血液运行至身体各个部分。保护好心脏,对人体健康而言至关重要。哪些坏习惯是对心脏有害呢?

1.抽烟 香烟对心脏的危害巨大,香烟在燃烧后会释放出几千种有害化学成分,有尼古丁、焦油、一氧化碳及一些氮氧化物。有数据显示,长期吸烟的人,患心肌梗死的风险是常人的3倍。临床数据显示,冠心病患者中,吸烟者的发病率是不吸烟者的4~6倍。除了吸烟外,吸二手烟也同样会使心脏受损。

2.饮酒 酒精及其代谢产物乙醛可直接毒害心肌,引起酒精性心肌病。长期大量饮酒可增加体重,影响体内糖代谢过程而使甘油三酯生成增加,而肥胖和高脂血症均是冠心病患病的危险因素。因此,长期大量饮酒可使冠心病的患病率增加,大量饮酒者的冠心病死亡率亦增加。

3.久坐不动 久坐运动可导致血液循环减慢,心肺功能下降,而且会使体重和腹围增加,容易出现动脉硬化。有动脉硬化的中老年人,久坐时血流缓慢,容易诱发心肌梗塞。

4.吃的过咸 吃的过咸容易引起水钠潴留,血容量增加,不仅会使血压升高,还会增加心脏负担,对于心脏不好的人甚至会诱发心力衰竭。所以平时应避免高盐饮食,冠心病最好低盐饮食,每日食盐不能超过六克。

5.其他不良饮食习惯 不良饮食习惯,比如吃的过饱,过饱可以加重心脏负担,导致血管竟然诱发心绞痛和急性心肌梗死,心脏病患者宜少食多餐,晚餐吃七八分饱最好。喜欢吃高脂肪、高热量、高糖食物,也是不好的习惯,进食过多红肉、油腻食物,蔬菜水果吃的过少,会加速动脉粥样硬化的发生,肥胖和高脂血症也会找上门,长此以往,冠心病、心肌梗塞发生率升高。

6.不控制高血压 不少人血压其实已经达到高血压标准,但不以为然或者害怕吃药,没有规范的吃降压药物控制血压,长期的高血压会加速冠状动脉动脉硬化的形成和发展,且高血压加重心脏负荷,容易引起高血压性心脏病。高血压心脏病的主要死亡原因为心肌梗死和心力衰竭。

7.熬夜疲劳 睡眠不好会使交感神经兴奋性增高,儿茶酚胺类物质释放增加,导致心率增快,周围血管收缩,血压升高,心脏负荷过重。熬夜、睡眠不足会使冠脉痉挛,长期疲劳熬夜,睡眠不足是诱发心源性猝死的原因之一。

8.高强度运动 适度运动有利于身体健康,但运动不宜过度,过度运动会使全身各脏器耗氧量增加,心脏负担加重,给心脏造成极大损害。这也是为何马拉松比赛时会有选手发生晕厥、猝死的原因。

9.动不动发脾气 气大伤身,性格平和有利于修身养性,动不动发脾气的人血压、心率总是处于较大的波动状态,发脾气时交感神经兴奋,会引起血压升高、心率增快,冠脉痉挛会诱发心绞痛甚至心肌梗塞。

熬夜第一(尤其是长期熬夜)

咖啡第二(对心律失常100%有害)

大量抽烟第三(不超一盒儿的凑合,一天两三盒儿的危害极大)

大量饮酒第四(关键是酒量和喝酒的量的相对关系,只有冠心病还可以少喝点儿,如有心律失常,完全要戒掉)

浓茶第五(可以诱发心律失常,如果已经有了心律失常,要彻底戒掉)

长期大量喝可口可乐应该排在3~4左右(危害极大,千万不要长期喝)

属于习惯的也就是这几条。

马宝琳研究中西医结合治疗心脏病20余年,治房颤早搏、不射频,所有观点来自于临床实战和独立思考,与书上的有很大不同。

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